Makan Lebih Sayur-sayuran & Buah-buahan

Assalamualaikum.


Lama sudah penulis tak update blog ni. Maklumlah busy. Hehe.


Ok dah baca tajuk entry? Hari ni ada makan apa-apa sayuran & buahan?
Ke lupa nak makan?

Hari ni penulis nak kupas isu mengenai perlu ke kita makan sayur-sayuran & buah-buahan?

Macam mana nak biasakan diri kita suka makan sayur & buah?

No worries dear! Scroll ke bawah.

=====================================

BUAH-BUAHAN dan SAYUR-SAYURAN

=====================================

Buah dan sayur merupakan sumber utama yang membekalkan vitamin, mineral, serat dan anti-oksidan yang penting untuk kesihatan & kecantikan khususnya wanita.

Buah dan sayur juga mempunyai kandungan kalori dan lemak yang rendah serta tidak mengandungi kolesterol.


Mengapa kita perlu makan buah & sayur?

Buah dan sayur mengandungi 1001 kebaikan untuk badan kita.

Ianya mampu :

• Mengandungi serat. Serat dapat mengurangkan masalah sembelit.

• Mengandungi vitamin & mineral. Vitamin dan mineral yang terdapat di dalam sayuran & buahan membantu mencegah pelbagai penyakit termasuklah kanser.

• Mengandungi potassium & anti-oksidan. Potassium adalah diperlukan oleh badan kita bagi menguatkan fungsi otot manakala anti-oksidan adalah bagus untuk melambatkan tanda-tanda penuaan.

Selain itu, buah-buahan & sayur-sayuran juga boleh dijadikan sebagai snek yang sangat berkhasiat kerana ianya rendah lemak, rendah kalori dan tidak mengandungi kolesterol.

Kita perlulah mengambil sekurang-kurangnya 3-5 hidangan buah dan sayur setiap hari.

Tips Meningkatkan Pengambilan Buah-buahan dan Sayur-sayuran.

• Makan pelbagai jenis buah segar.

•  Jadikan buah-buahan sebagai makanan ringan (snek).

• Utamakan buah-buahan segar berbanding buah-buahan dalam tin.

•  Makan buah bersama kulit untuk mendapatkan lebih serat.

• Minum jus buah-buahan segar tanpa gula.

•  Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang terdiri daripada pelbagai warna.

• Pilih sup sayur, kurangkan mengambil sup berkrim.

• Amalkan pengambilan ulam-ulaman.

Panduan Mengekalkan Kandungan Nutrien Buah-buahan dan Sayur-sayuran.

• Cuci buah dan sayur sebelum dimasak atau dimakan.

• Elakkan merendam buah dan sayur selepas dipotong.

• Elakkan memasak sayur-sayuran terlalu lama.

• Masukkan sayur apabila air telah mendidih atau minyak telah cukup panas.

• Gunakan lebihan air rebusan sayur untuk dijadikan stok sup anda.

• Simpan sayur dan buah daripada cahaya dan haba.

• Masak bahagian sayur yang keras terlebih dahulu.

" Amalkan Pemakanan 5M "

Mengurangkan gula

Mengurangkan garam

Mengurangkan minyak

Melebihkan buah-buahan

Melebihkan sayur-sayuran

*

======

Alhamdulillah sekarang penulis mengamalkan sachet buah-buahan daripada EMORRA BEAUTY ni. So far lepas guna seminggu, kulit makin lembut & kurang berkedut.

Sedap pulak tu!

EGC ni dilengkapi oleh pati buah-buahan epal & kiwi dan 100% diperbuat daripada bahan natural & bebas bahan kimia. Ada KKM lagi tu!

Jangan tunggu-tunggu. Hit the phone 011-2853.7220 skrg! Tu num HQ sendiri. Boleh dapat the BEST PRICE!